コーヒーの健康効果
美味しいだけじゃない!コーヒーには多くの健康効果があります。
上手に活用しましょう!
※カフェインの過剰摂取は危険です
※コーヒーやカフェインが体質に合わない方はご注意ください。
- 「コーヒーナップ」で眠気スッキリ
- 脂肪燃焼を促進、ダイエットに効果的
- 集中力を高め、精神を安定させる
- がんのリスクを減らす
- 飲酒による肝臓の負担を軽減、二日酔いの頭痛対策に効果
- 美容効果(シミを防ぐなど)
「コーヒーナップ」で眠気スッキリ
仕事中や運転中に眠くなってしまうことありますよね。そんな時にコーヒーを飲むという方も多いのでは?ただしコーヒーは飲んだだけでは眠気覚ましにはなりませんよ!
正しい“コーヒーナップ(コーヒーを飲んで仮眠する)”をしてスッキリしましょう!
1.コーヒーを飲んでカフェインを摂る
2.その後すぐに、20分仮眠をとる
※20分以上寝てはだめです!
3.カフェインの効果が表れ、脳の疲労が回復
脂肪燃焼を促進、ダイエットに効果的
カフェインは脂肪分解を促進させてり、交換神経を刺激するのでエネルギー消費を高める働きがあります。30分前にコーヒーを飲んで、運動をすると脂肪燃焼を増加させることができます。
集中力を高め、精神を安定させる
コーヒーの香りをかぐことで、集中力を高め精神を安定に効果的です。また、香りはコーヒー豆の種類によって脳に与える効果が違うことも研究で立証されています。
●情報処理能力向上
ハワイ・コナ、マンデリン、ブラジルサントス
●リラクゼーション
モカマタリ、グァテマラ、ブルーマウンテン
がんのリスクを減らす
コーヒーに含まれるクロロゲン酸が、がんの発生や増殖、転移を抑えるとされている。
飲酒による肝臓の負担を軽減、二日酔いの頭痛対策に効果
カフェインには二日酔いの原因「アセトアルデヒド」による頭痛を抑える働きがあります。また、コーヒーの利尿作用がこの原因を体外へ排出しやすくなります。
美容効果(シミを防ぐなど)
抗酸化作用を持つ豊富なポリフェノールが、シミやしわを防いでくれる。 カフェインが肌を引き締め、明るくしてくれる効果があります。コーヒー殻をボディスクラブとしても使えます。